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うトレーニングで初めてFTPを測ってみました。

FTPとはロードバイクの偏差値みたいなもので、1時間を通して維持できるパワーをワットに置き換えて表示する計算値です。そのパワーを体重で割ったものが、パワーウェイトレシオという1kgあたりで出せるかを示した数値です。それが高ければ高いほど強いということになります。

現在のレベルを確認できると同時にそれごトレーニングの強度の目安になります。

測定方法は20分間の全力走をします。そのパワーの平均パワーから5%差し引いた数値がFTPになります。

今回は登りメインのコースで測定を行いました。初めてなのでペースも未知のままスタートしましたが、後半もバテることなく20分間を終えました。

結果は平均パワーが356wでパワーウェイトレシオが4.8w/kgでした。目標4.5/kg以上だったのでクリアできました。ロードバイク でのスピードは初だったので、もう少しトレーニングを積んでいけばもっと上がると思っています。

このテストは成長を確認できる手段の一つなので、また取り入れてみます！

鈴木　貴弘